دسته: مجله ورزشی

ورزش برای کودکان: اگر می‌خواهید فرزندتان را به ورزش تشویق کنید، این راهکار‌ها را امتحان کنید. تشویق کودکان به ورزش؛ والدین باید ورزش کودکان را جدی گرفته و از همان دوران به فرزندانشان یاد بدهند که برای ورزش کردن پشتکار داشته باشند. انجام و دنبال کردن ورزش برای کودکان نه‌تنها سلامت جسمانی آن‌ها را بهتر […]

9 روشی که ورزشکاران المپیک تاب آوری را با آن تقویت می‌کنند؛ تقویت استقامت در ورزشکاران المپیکی تاب آوری تا چه حد مهم است؟ تحقیقات نشان می‌دهد که توانایی استقامت، پایداری و غلبه بر شکست‌ها، عنصر اصلی در کمک به قهرمانان المپیک در دستیابی به اهدافشان است؛ اما آیا می‌شود آن را آموزش داد؟ و […]

روانشناسی ورزشی چیست؟ روانشناسی ورزشی در واقع به مطالعه چگونگی تأثیر عوامل روانی بر ورزش، عملکرد ورزشی، تمرینات و فعالیت‌های بدنی می‌پردازد. روانشناس ورزشی بررسی می‌کند که چگونه شرکت در ورزش می‌تواند سلامت و تندرستی را بهبود بخشد. همچنین به ورزشکاران کمک می‌کند تا از روانشناسی برای بهبود عملکرد ورزشی و سلامت روان خود استفاده […]

چرا برنامه ریزی استراتژیک در ورزش اهمیت دارد؟ تدوین درست برنامه ریزی استراتژیک ورزشی نقشی اساسی را در توسعه و پیشبرد برنامه استراتژیک در ورزش بین مدرسه‌ای ایفا می‌کند. مدارس در هراندازه به متخصصانی نیاز دارند که به مهارت‌های مدیریت استراتژیک مسلط باشند تا به طور مؤثری برنامه‌هایی را ایجاد و گسترش دهند که هم […]

چطور همیشه گرسنه بودن را متوقف کنیم؟ راهکارهایی برای کنترل اشتهای کاذب؛ آیا همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ آیا احساس می‌کنید اشتهای کاذب تمام‌نشدنی‌ای دارید که اجازه سیر شدن به معده شما نمی‌دهد؟ نمی‌دانید برای کنترل اشتهای کاذب چه اقداماتی باید انجام شود؟ اشتهای کاذب یا گرسنگی کاذب موضوعی ایست که بسیاری از ما دچار آن […]

درس‌هایی که می‌توانیم دربارۀ تاب آوری از ورزشکاران برجسته بیاموزیم؛ اصطلاح «سرسختی ذهنی» اخیراً مورد انتقاد قرار گرفته، چراکه می‌گوید ورزشکاران باید همیشه «سرسخت» باشند و هرگز آسیب‌پذیری یا نقطه‌ضعفی را از خودشان نشان ندهند؛ اما ورزشکاران هم انسان هستند، بنابراین، واژۀ تاب آوری خوشبختانه جایگزین واژه سرسختی ذهنی شده است. تاب آوری معمولاً به‌عنوان […]

مهم‌ترین فواید ورزش کردن و انواع راهکارها برای شروع ورزش ورزش کردن فایده‌های بسیاری برای سلامت جسمی و روحی دارد، از فواید ورزش کردن می‌توان به درمان بیماری‌های مختلف از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی اشاره کرد. اگر نمی‌دانید چطور یک برنامه ورزشی مناسب بنویسید و یا اگر برای شروع ورزش به کمک احتیاج […]

تاثیر ورزش در سلامت روان تاثیر ورزش بر سلامت روان؛ آیا از تاثیر ورزش در سلامت روان آگاهی دارید؟ شاید برایتان جالب باشد که بدانید نقش ورزش در سلامت روان به‌اندازه نقش آن در سلامت جسم مهم و پررنگ است. برای تشریح بخش کوچکی از فواید ورزش بر سلامت روان می‌توان به طور خلاصه گفت […]

13 راه افزایش سرعت عکس العمل و سرعت پاسخ در ورزش اگر به دنبال افزایش سرعت عکس العمل خود در حرکات ورزشی مختلف هستید باید بدانید که چندین روش برای افزایش سرعت عمل و تقویت زمان واکنش در ورزش وجود دارد! عکس العمل یک واکنش عضلانی به محرک‌های خارجی ناشی از تکانه‌های عصبی است. به‌عنوان‌مثال، […]

قبل از ورزش چه بخوریم که انرژی بالایی داشته باشیم؟ ۸ نوع مادهٔ غذایی انرژی زا طبیعی که انرژی را قبل از ورزش افزایش می‌دهند. مشکلی که اغلب قبل از باشگاه رفتن درگیر آن هستیم این است که قبل از ورزش چه بخوریم یا اصلاً قبل از باشگاه چیزی بخوریم یا نه. شاید شنیده باشید […]