دسته: مجله ورزشی

توسعه تخصص، که به عنوان توانایی برای نشان دادن عملکرد سطح بالا با ثبات نسبی تعریف می شود، یک فرآیند پیچیده چندگانه تعیین شده است. در سال 1993، اریکسون و همکارانش بر اساس مطالعات اولیه خود در زمینه توسعه تخصص در میان نوازندگان، پیشنهاد کردند که تمرین، قطعه کلیدی این پازل است. آنها استدلال کردند […]

تعریف شخصیت به دلیل ماهیت پیچیده آن دشوار است. با این حال، یک تعریف در ادبیات “مشخص سازی تفاوت های فردی” است (ویگینز، 1996). این یک واقعیت شناخته شده و اغلب کلیشه ای است که «همه با هم متفاوت هستند»، اما واقعیت دارد. وقتی صحبت از ورزش و مربیگری به میان می آید، این واقعیت […]

اگر شما خانمی هستید که می‌خواهید تناسب اندام، قدرت و سلامتی خود را بهبود ببخشید، ممکن است از خود بپرسید که بهترین دستگاه‌های بدنسازی برای شما کدامند. انواع مختلفی از تجهیزات بدنسازی وجود دارد که انتخاب آن‌ها برای استفاده و نحوه استفاده موثر از آن‌ها دشوار است. در این مقاله شما را با برخی از […]

ریکاوری عضلانی جزء ضروری هر برنامه تمرینی است. اما آیا کارهای خاصی که انجام می‌دهید (یا انجام نمی‌دهید) مانع شما می‌شود؟ ازاولویت دادن به پروتئین گرفته تا پرش از حالت خنک کردن، در اینجا 10 باید و نباید برای ریکاوری عضلات را می‌خوانید. چه یک ورزشکار باتجربه باشید و چه به تازگی سفر تناسب اندام […]

تغذیه نقش کلیدی در عملکرد ورزشی دارد. رژیم گیاهخواری مزایای بی شماری برای ورزشکاران دارد و به آنها اجازه می‌دهد تا نتایج خود را بهینه کنند. اگر تغذیه ورزشکاران به درستی برنامه ریزی شود، غذا خوردن بر پایه گیاه می تواند طیف کاملی از مواد مغذی مورد نیاز بدن فعال را تامین کند. یک رژیم […]

بدنسازی ورزشی است که شامل توسعه و نمایش فیزیک عضلانی از طریق تمرین با وزنه، تغذیه و ژست گرفتن است. بدنسازان بر اساس نوع بدن، سایز و سطح عضلانی خود در دسته‌ها و بخش‌های مختلف رقابت می‌کنند. در این مقاله انواع مختلف بدنسازی و آنچه در بر دارند را توضیح خواهیم داد. بدنسازی طبیعی در […]

وقتی صحبت از بهینه‌سازی ترکیب بدن، استقامت و زمان ریکاوری می‌شود، یک درشت مغذی وجود دارد که به نظر می‌رسد همه اینها را انجام می‌دهد. چه دونده باشید، چه دوچرخه سوار یا ورزشکار سه‌گانه، در اینجا نحوه افزایش مصرف پروتئین برای بالا بردن سطح استقامت شما آورده شده است. ورزشکاران استقامتی برای رسیدن به اوج […]

در سال‌های اخیر استفادۀ خانگی از دوچرخه‌های ثابت ورزشی به لطف فناوری به‌روز و محتوای یکپارچه، بسیار محبوب شده‌اند. در روزگاران گذشته، دوچرخه‌های ورزشی کسل‌کننده و یکنواخت بودند و علاقه‌مندان به دوچرخه‌سواری در فصل‌های خاصی از آن لذت می‌بردند. در حال حاضر، یک دوچرخۀ ورزشی برای هر خانه و کاربر با تکنولوژی و قابلیت‌های مختلف، […]

در صورتی که به دنبال ارتقای بهبود بدن و عضلات خود هستید، احتمالا مصرف مکمل‌ها راه حلی مناسب است. از آشواگاندا تا عصاره آب گیلاس ترت، در ادامه می‌توانید ببینید که علم درباره بهترین مکمل‌های ریکاوری عضلات بدن چه می‌گوید. مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین کارهایی است که برای سلامتی […]

برات سواله که آیا داری کار درست رو برای ریکاوری بعد از ورزش انجام می‌دی؟ این‌ها 6 تا کاری هستند که به بدن شما کمک می‌کنند بعد تمرین دوباره شارژ بشه و در دراز مدت تاثیر ورزش بر روی بدن شما بیشتر بشه. داشتن یک روتین ریکاوری برای داشتن حداکثر تاثیر بعد از ورزش امری […]