روز: اسفند 8, 1401

در وضعیت آناتومیک و از نمای خلفی، وضعیت قرارگیری مطلوب سر طوری است که خط کشش ثقل از نمای خلفی از مرکز استخوان پس‌سری و از روی زوائد خاری مهره‌ها ناحیه گردن می‌گذرد. چنانچه خط کشش ثقل بر روی استخوان پس‌سری منطبق نباشد و سر به‌طرفین خمیده باشد، این ناهنجاری را کج گردنی می‌گویند. میزان […]

به دلیل افزایش محبوبیت دستگاه‌های رسانه‌ای همچون تلفن‌های هوشمند و رایانه‌ها، کاربران مکرر اغلب وضعیت بدنی نادرستی از خود نشان می‌دهند. وضعیت سر روبه‌جلو (Forward Head Posture) یک وضعیت بد عادتی گردن است که اغلب همراه با سندرم صلیب بالایی وجود دارد. به‌طورکلی این وضعیت با پدیده روبه‌جلو مهره‌های گردنی تعریف می‌شود. کیفور قفسه سینه […]

کوتاهی اندام تفاوت طول اندام که در آن یک‌دست یا پا کوتاه‌تر از دست دیگر است، می‌تواند ناتوان‌کننده باشد و منجر به مشکلات پزشکی دیگری مانند درد کمر، شانه، لگن یا زانو شود. اگرچه اختلاف طول اندام‌ها می‌تواند بازوها و دست‌ها را نیز تحت‌تأثیر قرار دهد؛ اما اختلاف طول پاها شایع‌تر است. ناهماهنگی طول پا […]

پایداری تنه حتی در میان متخصصان تناسب‌اندام، بسیاری از تصورات غلط رایج در مورد “تنه” وجود دارد. اکثر مردم احتمالاً فکر می‌کنند که هسته یا تنه مرکزی فقط شکم است که با نام 6 پک شناخته می‌شود. بااین‌حال، تنه بسیار بیشتر از این است. تنه بدن، هسته مرکزی است و برای تثبیت تنه درحالی‌که دست‌ها […]

اشتباهات رایج در تناسب اندام: ۷ اشتباه رایج در تناسب اندام کدم‌اند؟ چنانچه هنوز به اهداف تناسب اندام خود نرسیده‌اید، پس به دنبال هفت اشتباه رایج در تناسب اندام بگردید که مانع از انجام درست تمرینات شما می‌شوند. برای اشتباهات رایج در تناسب اندام موارد زیادی وجود دارد که با انجام دادنشان از داشتن وضعیت […]