دسته: مجله ورزشی

چگونه چاق شویم؟ بهترین روش چاقی چیست؟ امروزه داروها و مکمل‌های زیادی وجود دارند که ادعا می‌کنند افزایش وزن سالم را به وجود میاورند و می‌توانند وزن بدن را در مدت‌زمان کوتاهی افزایش دهند. به‌جای استفاده از داروها و مکمل‌ها، چرا راه ساده‌تر و قطعاً ایمن‌تری را برای افزایش وزن امتحان نمی‌کنید؟ اگر بیش از […]

تخصص پزشکی ورزشی چیست؟ آسیب‌دیدن و محروم شدن از شرکت در فعالیت‌های ورزشی مورد علاقه‌تان تجربۀ سختی است و می‌تواند ناامیدکننده باشد اما حضور یک متخصص پزشکی ورزشی می‌تواند شرایط را آسان‌تر کند. چه درد مزمن داشته باشید و چه هنگام بازی، در زمین دچار آسیب غیرمنتظره شده باشید، شما می‌توانید از خدمات پزشکی ورزشی […]

ناهنجاری کیفوز ستون فقرات از اصطلاح ناهنجاری اسکلتی یا ناهنجاری قامتی برای توصیف نقص در پاها، سرشانه‌ها و یا بازوها استفاده می‌شود. بسیاری از ناهنجاری‌های اسکلتی به دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت، عدم تحرک، داشتن عادات منفی مثلاً حمل کوله‌پشتی سنگین بر روی یک دوش و دلایل ارثی ظاهر می‌شوند. وجود ناهنجاری در قامت بدن علاوه بر […]

منظور از ناهنجاری های اسکلتی عضلانی (MSD) چیست؟ هر نوع آسیب و یا شرایط جسمی که بتواند بر اندام‌های مرتبط با حرکت بدن مثل تاندون‌ها، رباط‌ها، ماهیچه‌ها، دیسک‌ها و اعصاب تأثیر بگذارد، به‌عنوان ناهنجاری اسکلتی عضلانی شناخته می‌شود. ناهنجاری های اسکلتی عضلانی یا MSD اغلب در اثر حرکات مکرر، قرارگرفتن طولانی‌مدت بدن در وضعیت‌های نادرست […]

ارتباط بین تیپ شخصیتی و ورزش: تیپ شخصیتی مناسب هر رشته ورزشی چیست؟ نحوه استفادۀ ورزشکاران حرفه‌ای، مربیان و سایرین از ارزیابی تست MBTI که توسط ایزابل مایرز و مادرش کاترین بریگز و بر اساس تئوری کارل یونگ دربارۀ انواع شخصیت تهیه شده است. درو گین، دارنده مدال طلای المپیک، قهرمان جهان و عضو قایقرانی […]

بهره‌مندی از ۵ فایده ورزش بر سلامت روان ورزش می‌تواند نقش مهمی در سلامت روان داشته باشد و حتی علائم بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اضطراب را تسکین دهد. با اینکه فواید ورزش برای سلامت جسمانی همیشه موردبحث قرار می‌گیرد، ارتباط بین ورزش و سلامت روان اغلب نادیده گرفته می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که ورزش […]

حرکات اصلاحی عضله ذوزنقه ای برای تسکین درد؛ آیا تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که چرا قسمت فوقانی کمرتان که در جای آن عضله ذوزنقه ای قرار گرفته سفت و دردناک است و دوست دارید کسی عضلات کتفتان را بگیرد و شانه‌تان را ماساژ دهد؟ خب، اگر چنین است شما تنها نیستید. زندگی ما غالباً […]

۱۰ تمرین مؤثر برای بهبود درد کتف: بررسی علت کتف درد و درمان درد شانه با ورزش درد کتف و شانه، به علت آسیب‌دیدگی قبلی یا اختلال عملکرد، مشکلی بسیار رایج در هر دو گروه قهرمانان ورزشی و افراد معمولی در تمرینات شخصی است. معمولاً ۱۶ تا ۲۶ درصد از بزرگسالان از درد شانه و […]

حرکات اصلاحی افتادگی شانه: اغلب کارهایی که ما در طول روز انجام می‌دهیم، از نشستن و فرم ایستادن گرفته تا نگاه‌کردن به گوشی و کار با کامپیوتر با حالت بدنی قوز کرده و گرد کردن عضلات شانه انجام می‌شوند. وقتی ساعات زیادی از روز را با چنین حالتی می‌گذرانیم و انجام تمرینات و حرکات اصلاحی […]

حرکات اصلاحی و چهار بخش اصلی ورزش اصلاحی وقتی از درد و ناراحتی بدنتان رنج می‌برید اولین واکنش دفاعی شما چیست؟ آیا به دکتر مراجعه می‌کنید؟ بدنتان را کش می‌دهید؟ استراحت می‌کنید؟ یا ماساژ می‌گیرید؟ معمولاً بهترین کار، ترکیبی از همۀ این اقدامات است. این دقیقاً همان چیزی است که حرکات اصلاحی نامیده می‌شود. ورزش […]