معرفی انواع مختلف کفش مناسب ورزش: راهنمای انتخاب کفش ورزشی مناسب
داشتن کفش ورزشی مناسب بسیار مهم است؛ حالا ممکن است با خود بگوید آیا به‌راحتی می‌توان کفش مناسب ورزش را انتخاب کرد یا نه؟
در پاسخ به این سؤال باید گویم که انواع و اقسام کفش ورزشی تولید و روانه بازار شده، شما باید نسبت به هر ورزش و نوع آن کفش ورزشی مناسبی را انتخاب کنید، این کار به شناخت ویژگی های کفش ورزشی مناسب و انواع آن احتیاج دارد که در این مطلب شما را با آن‌ها آشنا می‌کنیم.
«بیشتر بخوانید: تیپ شخصیتی مناسب هر رشته ورزشی: ارتباط نتیجه تست MBTI و ورزش»
انواع کفش ورزشی هر رشته ورزشی
پوشیدن کفش ورزشی مناسب بسیار مهم است؛ چرا که کفش نامناسب به‌سلامت شما آسیب جدی وارد میکند و موجب کمردرد، زانودرد و ایجاد بی‌ثباتی در تمام بدن می‌شود؛ همچنین احتمال لیز خوردن و پیچ خوردن پا را افزایش می‌دهد.
اگر بخواهیم انواع کفش ورزش را نام ببریم می‌توانیم به کفش ورزشی مناسب پیاده رویی، کفش سالنی، کفش باشگاهی، کفش کشتی، کفش والیبال، کفش پیاده روی، کفش بسکتبال، کفش بوکس و… اشاره کنیم.
راهنمای انتخاب کفش مناسب ورزش
- برای انتخاب کفش مناسب ورزش، ابتدا باید نوع ورزش خود را انتخاب کنید؛ در این صورت می‌توانید کفش ورزشی مناسب خریداری نمایید.
- برای خرید کفش ورزشی مناسب، باید به فرم پای خود و قوس آن دقت کنید.
چرا که بعضی از افراد کف پای بدون قوس دارند، برخی قوس زیاد، برخی متوسط و برخی دیگر قوس پای بسیار کمی دارند که باید به نسبت آن کفش مناسب تهیه کنند. به‌طورکلی ۴ دسته گفته شده باید یکی از کفش‌ها با کفی خنثی، پایدار، بالشتکی و کنترل شده را تهیه کنند.
«بیشتر بخوانید: انواع لباس ورزشی؛ لباس های ورزشی برای رشته های ورزشی مختلف»
- برای خرید کفش ورزشی مناسب، به سایز پای خود دقت کنید.
داشتن کفش راحت بسیار مهم است؛ پس هنگام خرید کفش، به سایز پای خود توجه کنید، چرا که اگر کفش تنگ باشد موجب زدگی پا می‌شود که این موضوع می‌تواند باعث ایجاد زخم‌های عمیق، میخچه و تاول شود.
کفش گشاد هم می‌تواند باعث پیچ خوردن پا و آسیب به ستون فقرات شود. برای خرید کفش مناسب ورزش باید بین بلندترین انگشت و جلوی کفش به‌اندازه نیم میلی‌متر فاصله داشته باشید تا انگشتان پای شما فضای کافی برای حرکت داشته باشند.
- هنگام خرید کفش ورزشی کمی با آن قدم بزنید؛ این‌گونه می‌توانید راحت‌تر تصمیم‌گیری انجام دهید.
- کفش مناسب هر ورزش را بپوشید؛ مثلاً کفش پیاده رویی با کوهنوردی و کفش والیبال یا فوتبال متفاوت است.
- هنگام خرید کفش ورزشی آن را با جوراب بپوشید؛ این‌گونه کفش مناسب انتخاب می‌کنید.
توجه داشته باشید ضخامت جوراب در سایز کفش تأثیرگذار است.
- از آن جایی که پاهای شما در طول روز ورم می‌کنند، پیشنهاد می‌کنیم کفش‌ها را بعد از تمرین یا در انتهای روز امتحان کرده و در نهایت سایز مناسب را انتخاب کنید.
- مطمئن شوید کفش به‌خوبی پاشنه پا شما را نگه می‌دارد تا پایداری آن را فراهم کند.
- هنگام خرید، کفش پای راست و چپ را هم‌زمان بپوشید تا از مناسب بودن سایز آن‌ها اطمینان حاصل کنید.
«بیشتر بخوانید: علت چاقی با وجود کم خوردن: 10 ترفند برای تقویت متابولیسم»
ویژگی‌های کفش ورزشی مناسب
کفش مناسب ورزش باید چند ویژگی کلی داشته باشد.
- سبک باشد.
- نرم و پایدار باشد.
- آج متناسب با ورزش داشته باشد.
- دارای سایز استاندارد باشد.
- خوش‌رنگ و چشم‌نواز باشد.
- داری لژ یا پاشنه استاندارد باشد.
- دارای بند مناسب و قابل تنظیم باشد.
- از حرکت پاشنه جلوگیری کند.
- و…
انواع کفش ورزشی مناسب هر رشته ورزشی
کفش‌های ورزشی عمدتاً بر اساس کاربری خود به انواع مختلفی تقسیم‌بندی می‌شوند:
-
کفش دویدن
برای انتخاب کفش مناسب برای دویدن، باید به دو نکته اساسی دقت کنید.
-
-
-
- نحوه راه‌رفتن
- میزان جذب شوک موردنیاز
-
-
البته رنگ، وزن، میزان انعطاف‌پذیری کفش هم بسیار مهم است.
دونده‌های مسیرهای طولانی به یک کفش بالشتکی نیاز دارند که برای جذب ضربه طراحی شده باشد.
باید در خرید کفش دویدن دقت کنید؛ چرا که کفش نامناسب احتمال آسیب‌دیدگی‌ها، رگ‌به‌رگ شدن پا، پارگی یا آسیب به تاندون‌ها، شکستگی‌ها و… را افزایش می‌دهد.
-
کفش کوهنوردی
کفش‌های کوهنوردی باید ترکیبی از پشتیبانی و بالشتک، همچنین درجه‌ای محافظت برای محافظ از پا داشته باشد.
برای خرید کفش کوهنوردی بهتر است کفش ضد آب و مقاوم در برابر ضربه خریداری کنید؛ این‌گونه در مسیرهای طولانی دچار مشکل نمی‌شوید.
«بیشتر بخوانید: قبل از ورزش چه بخوریم؟ 8 انرژی زا طبیعی قبل از ورزش»
-
کفش سالنی
کفش‌های ورزشی داخل سالن به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که از همه جهات حرکت کنند و دارای زیره‌های بدون مارک هستند.
-
کفش تنیس
کفش مناسب برای تنیس می‌تواند در عملکرد شما هنگام بازی، اثر مثبت داشته باشد؛ چرا که به حرکات عقب و جلو رفتن ناگهانی کمک میکند.
برای خرید این کفش باید به میزان انعطاف‌پذیری، وزن و پایداری کفش دقت ویژه‌ای داشته باشید.
-
کفش باشگاهی
کفش باشگاهی با نام‌های کراس ترینر و اسنیکر نیز شناخته می‌شوند؛ این کفش از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است؛ چرا که از انعطاف‌پذیری بسیار بالایی برخوردار بوده و در انواع رنگ و سبک در بازار عرضه شده است.
«بیشتر بخوانید: 10 کار اشتباهی که نباید قبل از تمرین انجام داد!»
-
کفش کشتی
کفش مناسب کشتی باید دارای ویژگی‌های همچون دریچه‌های مشبک برای خنک نگه‌داشتن پای کشتی‌گیران و کاهش رطوبت، دارای زیره لاستیکی برای چسبندگی خوب بر روی تشک و دوخت‌های محکم برای کیفیت و دوام آن باشد.
کفش کشتی با کمی ساق طراحی شده است؛ این‌گونه احتمال آسیب به مچ پای ورزشکار کاهش پیدا میکند.
جالب است بدانید کفش کشتی انواع مختلفی دارد؛ هر کشتی‌گیر باید نسبت به حرفه‌ای یا مبتدی بودن، همچنین نوع کشتی و زمین آن اقدام به خرید کفش کند.
انواع کفش کشتی
-
-
- کفی دوبخشی (Split Sole)
- کفی‌های یک‌تکه
-
-
کفش والیبال
کفش والیبال باید دارای خصوصیاتی از جمله وزن و سبکی مناسب، قابلیت تنفس پا در کفش، مقاومت، قابلیت جذب و دفع ضربه، رویه مناسب و همچنین دارای زیره عالی از جنس کرپ باشد؛ همچنین باید جلو ضربه به زانو و کمر را بگیرد؛ این‌گونه ورزشکار دچار زانودرد نمی‌شود.
-
کفش پیاده روی
یکی از راحت‌ترین ورزش‌ها پیاده رویی است، همچنین اگر قرار است مدت‌زمان زیادی را راه بروید حتماً باید کفش مناسب بپوشید؛ این‌گونه می‌توانید از مسیر پیاده روی لذت بیشتری ببرید.
توجه داشته باشید کفش پیاده روی نامناسب می‌تواند موجب آزار شما شود و مجبور شوید برای برگشت مسیر، تاکسی بگیرید.
کفش پیاده روی نه‌تنها از آسیب‌دیدن مفاصل و ستون مهره جلوگیری میکند؛ بلکه کمک میکند تا پیاده روی حالت تمرین و نرمش داشته باشد.
برای خرید کفش پیاده رویی سعی کنید کفش سبک، انعطاف‌پذیر با پاشنه مناسب و… انتخاب کنید.
«بیشتر بخوانید: علائم ورزش بیش از حد: 10 تا از عوارض ورزش زیاد»
-
کفش بسکتبال
کفش‌های بسکتبال به دلیل ساق کوتاه، زیره سفت و آج داری که دارد از پیچ خوردن پا هنگام دویدن در بازی جلوگیری میکند؛ این موضوع می‌تواند سلامت ورزشکاران را به ارمغان بیاورد.
در واقع کف کفش‌های بسکتبال سالنی اغلب از لاستیک نازک ساخته می‌شوند تا برای حرکات سریع، سبک‌تر باشند، درحالی‌که کفی کفش‌های بسکتبال در فضای باز ضخیم‌تر هستند. کفش‌های بسکتبال معمولاً بالاترین جذب ضربه را دارند و در مقایسه با انواع دیگر کفش‌های ورزشی، نسبتاً انعطاف‌پذیر هستند.
-
کفش بوکس
کفش مناسب با ورزش بوکس در چابکی و سرعت ورزشکار تأثیر مستقیم دارد. کفش بوکس با کفی باریک و ناحیه پنجه با دو کفی طراحی شده است؛ این‌گونه از پوسته‌پوسته شدن ناحیه پنجه کف پا جلوگیری میکند.
در واقع این کفش به بوکسور اجازه می‌دهد تا در هر جهتی سریع تغییر موقعیت دهد، همچنین از لیز خوردن آن جلوگیری میکند.
تفاوت کفش بسکتبال با پیاده روی
اگر بخواهیم به تفاوت کفش بسکتبال با پیاده روی اشاره کنیم باید بگویم کفش پیاده روی باید دارای کفی بیسار نرم و انعطاف‌پذیری باشد؛ اما کفش بسکتبال دارای ساق نسبتاً کوتاه با زیره سفت و آج داری است که برای چرخش‌های روی پاشنه، شروع و ایست‌های سریع مناسب است.
«بیشتر بخوانید: ریکاوری بدن با تغذیه بعد از ورزش: 10 ماده غذایی برای ریکاوری عضلات»
سخن پایانی
در این مقاله با ویژگی‌های کفش مناسب ورزش و انواع کفش ورزشی برای هر رشته ورزشی آشنا شدیم. اصولاً هر ورزشی کفش مخصوص به خود را دارد و توصیه ما این است که حتماً کفش متناسب با هر رشته ورزشی را خریداری کنید؛ این‌گونه دچار آسیب نمی‌شود.
همان گونه که نمی‌توان با کفش پاشنه بلند به پیاده روی رفت، با کفش غیر مناسب هم نمی‌توان موفق شد هیچ، تازه موجب آسیب به‌سلامت پاها، کمر، ستون فقرات و… می‌شود که این موضوع می‌تواند موجب شود ورزش دلخواهتان را برای همیشه رها کنید؛ پس در انتخاب کفش ورزشی مناسب دقت کنید.
«بیشتر بخوانید: خصوصیات یک ورزشکار حرفه ای؛ 12 ویژگی ورزشکاران حرفه ای و موفق»
افزودن دیدگاه